Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

> Худеем вместе., 29 часть
  Anabelle
сообщение 9.9.2017, 21:06
Сообщение #1


Белая и пушистая
********

Группа: Модераторы
Сообщений: 33 005
Регистрация: 4.12.2003
Из: Зеленоград
Пользователь №: 755



Продолжаем разговор (с)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
78 страниц V « < 76 77 78  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов(1925 - 1942)
  Tanusha
сообщение Вчера, 10:45
Сообщение #1926


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 950
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Да. 3 мес.дефицит (но в рамках месяца/недели, т.е.например 4 дня дефицит +три дня профицит небольшой), потом 3 мес. поддержка (здесь я так понимаю, что можно и меньше), потом 3 мес.профицит (с распределением в теч.недели, так же как и при дефиците, но больше дней профицита и чтобы в теч.нед.выходить на профицит). И так по кругу до желаемого результата. Без вреда здоровью. Организм лучше реагирует на изменения.

Поправь меня, если я что не так пишу или понимаю...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 10:55
Сообщение #1927


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 16.10.2018, 10:45) *

Да. 3 мес.дефицит (но в рамках месяца/недели, т.е.например 4 дня дефицит +три дня профицит небольшой), потом 3 мес. поддержка (здесь я так понимаю, что можно и меньше), потом 3 мес.профицит (с распределением в теч.недели, так же как и при дефиците, но больше дней профицита и чтобы в теч.нед.выходить на профицит). И так по кругу до желаемого результата. Без вреда здоровью. Организм лучше реагирует на изменения.

Поправь меня, если я что не так пишу или понимаю...

да поняла да..
тоже так понимаю его

осталось понять чем отличается многоповторка от стандартной схемы по 12-15 раз в 3-4 подхода (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение Вчера, 12:02
Сообщение #1928


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 950
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Перечитала написанное и, наверное, в первом варианте при дефиците чередование дефицита и поддержки, а не дефицита и профицита.

Стандартная схема похожа на многоповторку ))) я не знаю...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 12:29
Сообщение #1929


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 16.10.2018, 12:02) *

Перечитала написанное и, наверное, в первом варианте при дефиците чередование дефицита и поддержки, а не дефицита и профицита.

Стандартная схема похожа на многоповторку ))) я не знаю...

не, многоповторка кмк это когда от 20-30 раз но веса полегче
у нас так на группах тренят

Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение Вчера, 16:07
Сообщение #1930


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 992
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Стандарт работает на увеличение объемы мышцы, типа попу накачать, а многоповторка на уменьшение объема, например, получить тоненькие ножки, как я хочу.) В теории это так

Про чередование дефицита и профицита - это типа Цыганский бизнес?))))) В чем суть? Скорее дефицит-поддержка
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 16:26
Сообщение #1931


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Ольга Белова @ 16.10.2018, 16:07) *

Стандарт работает на увеличение объемы мышцы, типа попу накачать, а многоповторка на уменьшение объема, например, получить тоненькие ножки, как я хочу.) В теории это так

Про чередование дефицита и профицита - это типа Цыганский бизнес?))))) В чем суть? Скорее дефицит-поддержка

воооооооот скажи мне тонкие ножки в смысле ПОХУДЕНИЕ?
или смысле СУШКА?..
где ты об этом читала? тоже хочу
и тогда надо на многоповторке вес меньше?

и на стандрт схеме разве нельзя ПОХУДЕТЬ?
и уменьшить объем?
мне почему то кажется что если б все было так то все бы долбили многоповторки-ну все с избыточным весом а они все просто тренят...по стандарт схемам...


я так понимаю дефицит-поддержка-профицит.. (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)


помогите выбрать кроссовки для зала
на что обратить внимание?
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение Вчера, 16:38
Сообщение #1932


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 125
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цитата
на что обратить внимание?


на цвет) ))))))

Ася, это всего лишь кроссовки)))
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 16:42
Сообщение #1933


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 16.10.2018, 16:38) *

на цвет) ))))))

Ася, это всего лишь кроссовки)))

)))))))))))))))))))))))
на цвет ест-но))ыыы

не знаю, мне подруга впаривает что новые кроссовки это прям новый уровень мол))
что если все грамотно то я сразу замечу разницу (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/hmm.gif)
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение Вчера, 16:58
Сообщение #1934


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 125
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цветочек,

все имхо.
например, в кроссовках для бега- я бы выбирала хорошую амортизацию.
но ты не собираешься бегать, а просто ходить на тренировки. все остальное реклама.
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 17:11
Сообщение #1935


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 16.10.2018, 16:58) *

Цветочек,

все имхо.
например, в кроссовках для бега- я бы выбирала хорошую амортизацию.
но ты не собираешься бегать, а просто ходить на тренировки. все остальное реклама.

да бегаю я не часто
раз в неделю или 30 минут перед силовой
мне для силовых нужно те с хорошей фиксацией пятки
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение Вчера, 19:33
Сообщение #1936


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 992
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Цитата(Цветочек @ 16.10.2018, 15:26) *

воооооооот скажи мне тонкие ножки в смысле ПОХУДЕНИЕ?
или смысле СУШКА?..
где ты об этом читала? тоже хочу
и тогда надо на многоповторке вес меньше?

и на стандрт схеме разве нельзя ПОХУДЕТЬ?
и уменьшить объем?
мне почему то кажется что если б все было так то все бы долбили многоповторки-ну все с избыточным весом а они все просто тренят...по стандарт схемам...
я так понимаю дефицит-поддержка-профицит.. (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
помогите выбрать кроссовки для зала
на что обратить внимание?

Худеем мы дефицитом ккал, это факт) Чем этот дефицит создается - не столь важно (для похудения)
Будешь ты классической схемой заниматься - жирок уйдет, но такая схема тренировок растит мышцы, поэтому объемы вполне себе могут увеличиться. Это если говорить про хорошие веса. Многоповторка с меньшими весами деаем, это однозначно, т.к. вес подбирается для классики такой, чтобы 12 повторений ты делала на пределе возможностей. И 25 раз ты с таким весом просто не вытянешь.

Ну вот давай на примере - Я 10 лет назад (скромность украшает, я знаю))))))
Входящие данные - похудение на 17кг, фигура груша, худощавое дряблое тельце.
Что мы хотим - фигура песочные часы, мышцы привести в тонус, не прибавить общий размер, особенно в нижней части.

Соответственно - на спину, грудь, руки - классика с большими весами по 10раз.
Ноги - подсушить - поэтому базовые я исключила, делаю изолированные, да, долго и гемморойно, но иначе мышцы растут, многоповторка с малыми весами 25-35раз
Ягодицы - тоже изолированные, классика со средним весом

Это собрано по крупицам, что-то от тренеров, что-то на просторах интернета.

Про кроссы - выбираЙ УДОБНЫЕ И КРАСИВЫЕ) НИКАКОГО НОВОГО УРОВНЯ ФОРМА НЕ ДАЕТ)

Сообщение отредактировал Ольга Белова - Вчера, 19:34
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 21:07
Сообщение #1937


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Оль ну значит подруга не наврала
вопрос только в том что она считает что у меня много жирка и рано мол классику а надо многоповторку
можно я вам покажу жирок может я правда жирненькая еще?
я правда поднабрала но кмк вполне себе гармонично...
даж не знаю

кроссовки тогда не буду брать-похожу в своих стареньких - я их люблю - удобные и по цвету подходит
лучше топы лифы куплю новые

хочу вот типа такого
тыц



Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение Вчера, 21:11
Сообщение #1938


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 992
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Цитата(Цветочек @ 16.10.2018, 20:07) *

Оль ну значит подруга не наврала
вопрос только в том что она считает что у меня много жирка и рано мол классику а надо многоповторку
можно я вам покажу жирок может я правда жирненькая еще?
я правда поднабрала но кмк вполне себе гармонично...
даж не знаю

кроссовки тогда не буду брать-похожу в своих стареньких - я их люблю - удобные и по цвету подходит
лучше топы лифы куплю новые

хочу вот типа такого
тыц

По энергозатратам разницы особой нет, кмк
А вообще это все субьективно) Показывай
лиф крутяцкий)
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 21:44
Сообщение #1939


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Ольга Белова @ 16.10.2018, 21:11) *

По энергозатратам разницы особой нет, кмк
А вообще это все субьективно) Показывай
лиф крутяцкий)

короче подруга видать просто намекает что мне рано )
типа Худей мать дальше
она мне даже написала что мол итак "свои объемы немаленькие""))
ох бабы такие бабы))))))
лиф да но уже увидела что в HM не хуже а в два раза дешевле
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение Вчера, 22:01
Сообщение #1940


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 992
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Цитата(Цветочек @ 16.10.2018, 20:44) *

короче подруга видать просто намекает что мне рано )
типа Худей мать дальше
она мне даже написала что мол итак "свои объемы немаленькие""))
ох бабы такие бабы))))))
лиф да но уже увидела что в HM не хуже а в два раза дешевле

Бабы они такие)
Лифы посмотри в спортивных дисконтах
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение Вчера, 22:22
Сообщение #1941


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 950
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Цветочек,
Ася, показывай свой жирок )))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Вчера, 22:51
Сообщение #1942


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Завтра чет нить сфотаю)))
И отдамся вам на растерзания))


В спорт магазинах топы оч " расплющивающие"
А хочется чтоб норм грудь выгляделп
Вдруг я там принцА встречу (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)
Шутка
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 10:35
Сообщение #1943


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 790
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Фото от ребенка
(IMG:https://b.radikal.ru/b16/1810/cf/02d606ecbb2b.jpg)



(IMG:https://a.radikal.ru/a35/1810/c6/b4a56202ad65.jpg)

Самое главное забыла!!!
У меня получилось!!!!
Вакуум!!!
Прям идеально выходит как у блогеров )))()(


Доооооовольна

на это фото как будто у меня "уши" но имхо их нет..может ракурс (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)

Вот тут нет
Но это правда До Стамбула ))))
Может я правда отожралась?!
(IMG:https://d.radikal.ru/d22/1810/7c/739adec60f1e.jpg)

Тут не оч вышло - потом лучше всасываясь
(IMG:https://d.radikal.ru/d31/1810/ce/20276c1b3ff6.jpg)
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

78 страниц V « < 76 77 78
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
4 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 1Pamel

 

- Текстовая версия Сейчас: 17.10.2018, 15:59

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

  
свадебные новости.