Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

> Худеем вместе., 29 часть
  Anabelle
сообщение 9.9.2017, 21:06
Сообщение #1


Белая и пушистая
********

Группа: Модераторы
Сообщений: 33 020
Регистрация: 4.12.2003
Из: Зеленоград
Пользователь №: 755



Продолжаем разговор (с)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
79 страниц V « < 77 78 79  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов(1950 - 1970)
  Цветочек
сообщение 18.10.2018, 13:19
Сообщение #1951


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Октябринка @ 18.10.2018, 13:11) *

Цветочек, очень хорошо выглядишь! Согласна, что можно приступать к оттачиванию фигуры. Я сама примерно такая же как ты сейчас, только живот у меня намного хуже, особенно после отпуска.

те тоже считаешь не худеть ??

в чем оттачивание? давайте рецепт (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)
отпуск это прекрасно!!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Пантера
сообщение 18.10.2018, 13:38
Сообщение #1952


Гуру
*******

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 2 231
Регистрация: 19.2.2007
Пользователь №: 12 327



Цветочек, на мой взгляд - не хватает мышц. Ты выпады делаешь? С гантелями или без?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 18.10.2018, 14:12
Сообщение #1953


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Пантера @ 18.10.2018, 13:38) *

Цветочек, на мой взгляд - не хватает мышц. Ты выпады делаешь? С гантелями или без?

согласна да
делаю
не каждый раз но делаю
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Октябринка
сообщение 18.10.2018, 15:54
Сообщение #1954


Активный
****

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 1 120
Регистрация: 21.3.2008
Из: Зеленоград
Пользователь №: 28 658




Цитата
давайте рецепт

Цветочек, ну как раз сделать так, чтоб мышцы были, все тело подтянулось.
Но мне кажется это ОЧЕНЬ сложно. Я себя не представляю даже в идеальном теле, для меня это пока кажется нереальным.

Я сама в той же ситуации как и ты. Думаю что дальше делать. По хорощему нужен тренер.

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 18.10.2018, 15:58
Сообщение #1955


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Октябринка @ 18.10.2018, 15:54) *

Цветочек, ну как раз сделать так, чтоб мышцы были, все тело подтянулось.
Но мне кажется это ОЧЕНЬ сложно. Я себя не представляю даже в идеальном теле, для меня это пока кажется нереальным.

Я сама в той же ситуации как и ты. Думаю что дальше делать. По хорощему нужен тренер.

я сейчас могла вот тренера взять (финансово) НО реально положа руку на сердце поняла что мне в ЗАЛЕ НИКТО! не нравится так чтобы отдавать такие деньги((
реально у нас тренера мне не нравится и как смотрят и как работают или манеры...

поэтому я пока так
у меня еще есть огрехи и что я могу сделать сама
значит буду делать пока...
ну нет так нет-я в одежде вполне ж сносная))ыы
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение 18.10.2018, 18:40
Сообщение #1956


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 954
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Ася, ты вообще ЗВЕЗДА и без одежды. У тебя мало времени еще в зале... сколько ты ходишь, 3 месяца? работай и скоро будет еще лучше результат! Поддержка и силовые, имхо, тебе нужны.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 18.10.2018, 20:30
Сообщение #1957


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 18.10.2018, 18:40) *

Ася, ты вообще ЗВЕЗДА и без одежды. У тебя мало времени еще в зале... сколько ты ходишь, 3 месяца? работай и скоро будет еще лучше результат! Поддержка и силовые, имхо, тебе нужны.

Ну я с апреля в этом зале но сначала ходила только на группы же.....летом я ещё тоже на группы в основном ходила те чисто зал у меня наверное да 2-3 месяца только ....
Тань правда ?
Не утешаете?

Вы скажите мне честно -я не обижусь)
Чтоб вы понимала одна из моих подруг аж кругами мне на фото обвила проблемные места и сказала ' ноги твои не нравятся - ужасные')))
Так что вы не стесняйтесь!!!

Силовые в любой схеме ? Меня все подруга достает что у меня много своего лишнего объема и мол делать могу тока многоповторки
А я не хочу ...
Веса плохо растут честно говоря но я стараюсь ...

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Пантера
сообщение 18.10.2018, 21:20
Сообщение #1958


Гуру
*******

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 2 231
Регистрация: 19.2.2007
Пользователь №: 12 327



Цветочек, я тебе про ноги и написала) и посоветовала делать выпады с утяжелением.

Просто они не ужасные, а не подкачанные - что не равно.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение 18.10.2018, 22:27
Сообщение #1959


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 997
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Цветочек, Ася, на твоем месте я бы классикой занялась, подкачала бы спину, грудь, руки, ноги и попу - так ты сделаешь более выразительной талию, бока тоже подтянутся. И упражнения на пресс до мышечного отказа. И кардио)
Я так вижу процесс
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 19.10.2018, 9:18
Сообщение #1960


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Пантера @ 18.10.2018, 21:20) *

Цветочек, я тебе про ноги и написала) и посоветовала делать выпады с утяжелением.

Просто они не ужасные, а не подкачанные - что не равно.

Спасибо!!!
Я ценю)(

Цитата(Ольга Белова @ 18.10.2018, 22:27) *

Цветочек, Ася, на твоем месте я бы классикой занялась, подкачала бы спину, грудь, руки, ноги и попу - так ты сделаешь более выразительной талию, бока тоже подтянутся. И упражнения на пресс до мышечного отказа. И кардио)
Я так вижу процесс

Кардио раз в неделю. Час. И 15/20/30 минут разминки перед силовой
Норм?

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение 19.10.2018, 10:23
Сообщение #1961


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 997
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Цитата(Цветочек @ 19.10.2018, 8:18) *

Спасибо!!!
Я ценю)(
Кардио раз в неделю. Час. И 15/20/30 минут разминки перед силовой
Норм?

Жиросжигание начинается через 20минут кардио
Я бы лучше делала 2 р/над по 30минут
А для рпзминки 5-7мин зватит
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение 19.10.2018, 10:43
Сообщение #1962


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 954
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Плюсуюсь к девочкам. Силовые 2 раза в нед (?) и кардио хотелось бы. Но если нет кардио, то не беда.

Для разминки макс 10 минут достаточно
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 19.10.2018, 10:53
Сообщение #1963


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата( @ 19.10.2018, 10:23) *

Жиросжигание начинается через 20минут кардио
Я бы лучше делала 2 р/над по 30минут
А для рпзминки 5-7мин зватит



Цитата(Tanusha @ 19.10.2018, 10:43) *

Плюсуюсь к девочкам. Силовые 2 раза в нед (?) и кардио хотелось бы. Но если нет кардио, то не беда.

Для разминки макс 10 минут достаточно



Ольга Белова, Tanusha
спасибо девочки! а кардио час норм?
силовые 2-3 раза да
и про разминку поняла - спасибо!

но тут еще и питание
вот только что читала разбор рациона у одного блогера - вот там ситуация как у меня
у меня проблема с углями - больше быстрых (ЯБЛОКИ (IMG:style_emoticons/default/diablo.gif) )- мало крупы
много овощей
белок и жиры я натренировалась есть а угли вот нормально ем не всегда. чаще НЕ нормально
те крупа с утра а дальше в лучшем случае хлебцы на перекус
буду исправляться тк пишут что это как раз про ДРЯблость
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение 19.10.2018, 13:14
Сообщение #1964


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 136
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цветочек,
у кого читала разбор? дай почитать)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 19.10.2018, 13:26
Сообщение #1965


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 19.10.2018, 13:14) *

Цветочек,
у кого читала разбор? дай почитать)

лови))
https://www.instagram.com/p/BpGsbtGFooB/?ta...=slim_n_healthy
а где твои комменты про меня?)) я прчему то их ждала. с опасениями (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение 19.10.2018, 14:12
Сообщение #1966


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 136
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цитата(Цветочек @ 19.10.2018, 13:26) *

лови))
https://www.instagram.com/p/BpGsbtGFooB/?ta...=slim_n_healthy
а где твои комменты про меня?)) я прчему то их ждала. с опасениями (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)


спасибо.
насчет тебя. а я не знаю что комментировать. ) я не спец в мышечном наборе, но на мой сугубо- дилетантский взгляд-раз ждала, и спросила- получай))) я бы пошла на сушку) т.к. мне кажется, что жир если и есть, то его совсем немного. убрать его на проблемном участке нельзя. то, надо просто подсушиться, и нарастить мышцы.

Но! для сушки как я понимаю - надо четко считать калории, а не на глаз, как это делаешь ты. т.е готовить себе, носить лотки, и т.д.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 19.10.2018, 14:45
Сообщение #1967


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 19.10.2018, 14:12) *

спасибо.
насчет тебя. а я не знаю что комментировать. ) я не спец в мышечном наборе, но на мой сугубо- дилетантский взгляд-раз ждала, и спросила- получай))) я бы пошла на сушку) т.к. мне кажется, что жир если и есть, то его совсем немного. убрать его на проблемном участке нельзя. то, надо просто подсушиться, и нарастить мышцы.

Но! для сушки как я понимаю - надо четко считать калории, а не на глаз, как это делаешь ты. т.е готовить себе, носить лотки, и т.д.

вот ты единственная кто думает как мой подруга которая да третирует меня сушкой))))
сушка это ж сокращение быстрых углей в тч?
и многоповторка как раз



Девочки подписана на эту барышню -она оч какая то своеобразная
но в ней что то есть ..как в артеме)
те сначала думаешь что фрик а потом втягиваешься))

вот актуальные статьи - сохраню так и вам покажу
http://newyorkfitspo.ru/2018/10/18/fiziche...htoby-ne-bolet/
http://newyorkfitspo.ru/2018/10/09/kak-nau...-lyubov-detyam/
http://newyorkfitspo.ru/2018/10/01/osen-in...po-vyzhivaniyu/
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Октябринка
сообщение 19.10.2018, 14:48
Сообщение #1968


Активный
****

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 1 120
Регистрация: 21.3.2008
Из: Зеленоград
Пользователь №: 28 658



Цитата
сушка это ж сокращение быстрых углей в тч?
и многоповторка как раз

Я тоже это так понимаю. Плюс белок надо на сушке на максимуме держать. В общем для меня сложно. Но попробовать и посмотреть результат интересно.

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 19.10.2018, 14:50
Сообщение #1969


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Октябринка @ 19.10.2018, 14:48) *

Я тоже это так понимаю. Плюс белок надо на сушке на максимуме держать. В общем для меня сложно. Но попробовать и посмотреть результат интересно.

а я не хочу многоповторку
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение 19.10.2018, 16:34
Сообщение #1970


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 954
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



сушка - это сокращение медленных углей, разве нет?

Кардио нормально от 40 минут до 1 часа (обычно). При пульсе ЖЖ.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 19.10.2018, 16:52
Сообщение #1971


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 822
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 19.10.2018, 16:34) *

сушка - это сокращение медленных углей, разве нет?

Кардио нормально от 40 минут до 1 часа (обычно). При пульсе ЖЖ.

хм я думала тока быстрых... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
спасибо!
буду тогда раз в неделю часик
и после сауну

тут вычитала что после силовой сауна не оч (хотя думаю что к моим силовым это не так важно))))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

79 страниц V « < 77 78 79
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 21.10.2018, 15:58

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

  
свадебные новости.