Худеем вместе., 29 часть Опции

[Anabelle]

Продолжаем разговор (с)

[Цветочек]

Я быстро отвечу только о гречке... есть курага у тебя? Замочи на ночь 5-6 штучек. Потом с этой водой от кураги и самой курагой взбей проростки. И кушай. Вкусно!

А почему нельзя длинные? Вроде все можно. Я бы взбила все, без различия. Но посмотреть надо повнимательнее на гречку. Попробовать иначе проращивать, например, всегда при комнатной температуре.

Изюм есть и финики но я завтра тупо не хочу гречку те она же будет в обед ......

А на какой предмет смотреть ?!

[Tanusha]

Октябринка,
Я обожаю все выбрасывать!!!! Это такое облегчение! Может поэтому мы живем в минимализме...ничего лишнего в квартире. Меня прям раздражают лишние вещи. Мне надо все сразу убрать, выбросить, поставить на место, чтобы мой глаз радовал свободные поверхности в квартире...ничего на полу, ничего на полках ))))

Ну как-бы захоти тогда и съешь 2 раза гречу ))))

Ну тогда попробуй в холод поставить, чтобы притормозить рост. И сделай через день. Или она у тебя и так в холодильнике?

На предмет "качества" гречи... никогда не сталкивалась с тем, что зеленая не проростала. Да, иногда дольше, чем обычно, но всегда все зерна давали ростки...

Разминочный подход - скок раз ? понятно что с меньшим весом..а по количеству то сколько?
не втыкаю

и еще вот не пойму
в какие то дни мне маловато типа день НИЗА-я могла бы добавить парочку на вверх НО наверное так не надо тк вверх идет след днем (через день отдыха конечно)…..

Разминочный... вроде если усилие не по твоему плану, то этот подход считаем как разминочный. Вообще, для меня скользкая тема... еще перед базовыми упражнениями рекомендуют сделать 10-15 раз в качестве разминки, чтобы подготовиться к рабочему подходу

Цветочек,

не, по у/б/ж- прям хорошо вчера получилось. и калорий норм.
1815 калорий, 201/100/57 (у/б/ж).
а жру, не знаю. устала, позлилась, села и начала есть. (
вообще я сейчас записалась на курс к психологу...
попробую еще проработать с другой стороны.

Таня, 1800 - это с учетом жора вечером? Или до того? А на сколько вышел жор по ккал?

ну и не читай раз бесит и прочее. зачем тогда? отпишись конечно

я читала сначала про еду и ПП - теперь отписалась , особенно от тех кто пишет меню на 1200 ккал и прочее..
покушали-хватит)

теперь вот по чуть чуть вливаюсь в мир железа-техники, упражнений и сложных слов
но оч трудно пока идет
ты уже просто все знаешь)))
на сколько ккал если не секрет?
Тань а почему интересно про макдак?)
и мне пока блоги нравятся, так что если у кого есть какой то интересный - буду рада вашим рекомендациям свежим

как у вас с тренером дело идет?? расскажи, ты прям большая молодец!
ккал ты считаешь наверное оч правильно вбивая свои блюда? я все больше выбираю из готового - но плюс минус выбираю среднее по больнице и иногда сверяясь с калоризатором
я второй день сегодня осваиваю новую программу
горжусь собой что перешагнула через себя и сама пробую новое...при всех (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (Таня меня поймет (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) )
можно с вами упражнения еще пообсуждать?
Ольга Белова думаю ты в теме -

попробовала сегодня румынскую на одной опорной ноге -уууух, взяла вес думала для разминочного подхода (15 кг, а обычно 20-25кг когда двумя ногами)- но так с ним и осталась- это нормально? видимо на одной ноге тяжелее же...так?

также освоила (ну как освоила-решила попробовать еще раз (в предыдущем блоке не делала его тк не понимала как и что в нем должно работать) - вращение корпуса с тросом - на кор - наконец понравилось оно мне..!

и подъем на мыски в Смите- когда доделала уже поняла что ноги ставила не совсем корректно но я рада что вообще догнала как работает эта штука

поправила технику выпадов - с помощью подруги- не было наклона корпуса в нужную сторону..
также подруга посмотрела мой присед - я долго шла к тому чтоб начать это делать с весом...говорит теперь ок уже техника...можно делать. пока буду с пустым грифом здоровым делать...пока не освоюсь совсем -итак кажлый раз боюсь грохнусь назад (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) (IMG:style_emoticons/default/blush2.gif)
подруга похвалила мои ноги -говорит одни мышцы, приятно но они у меня такие сами по себе- а вот живот попа не так хотят работать...
руки вообще палочки но я их таки доканаю)))
день верха мне точно нравится Больше
а вам?

и никак мне не дается ягодичный с лавки....уже и с лавки и со степ платформы попробовала ...не могу прочувствовать фишки....(((
уэе и со штангой и с блином...и ноги ставила по разному и все равно не идеально как то (IMG:style_emoticons/default/hmm.gif) (IMG:style_emoticons/default/diablo.gif)

Камня а скок у тебя ккал?
а чего жрешь? -в смысле вечером?
голодная была? усталая? надо понять причины
может углеводов недоела - слишком села на "капустный лист режим"?...

еще я кажется пришла к тому что мне нужны штангетки или новые кроссовки как минимум - мои прям не держат ногу-гуляет туда сюда-неудобно(

Про макдак просто интересно, чтобы быть в курсе ))) я там только кофе покупаю изредка, когда в поездку едем ранним утром. И яйца могу иногда купить.
С тренером отлично! Жаль, что еще 6 занятийи всеее... дальше сама сама. Но я очень довольна.

Румынская, конечно, на одной ноге тяжелее...

Я сейчас не могу вбивать очень точные данные, т.к.завтракаю и обедаю и перекусываю на работе в местном рестике. Оочень приблизительно, конечно. Но просто реально много времени занимает вбивание данных. Перепроверка. Нет возможности выбрать "излюбленный" продукт. Каждый раз все искать по новому. Есть список "любимых", но он как-то автоматически формируется и не всегда там то, что мне надо.

[Цветочек]

Tanusha она у меня итак в холодильнике
а промыть надо??
а ГРЕТЬ можно? те после блендера?

вот и я обожаю выбрасывать)
жаль дети не дают много игрушек выбросить или хотя бы отдать
делаю " зачистку" только когда они на дачу уезжают)

ага разминочный значит как многоповторка по 15 раз, и вес ниже тогда
что тренер в целом говорил про технику? поставили что ты хотела? много было косяков?

[Tanusha]

Можно промыть, конечно. Я немного подогреваю, но скорее до еле теплого состояния. У меня при сильном нагревании взбитая гречка покрывается пленкой. Мне так не нра.

Тренер говорит, что умею работать попой, руки и ноги сильные. Техника, конечно, не с азов у меня. Но тем не менее поправки есть.

[Цветочек]

Можно промыть, конечно. Я немного подогреваю, но скорее до еле теплого состояния. У меня при сильном нагревании взбитая гречка покрывается пленкой. Мне так не нра.

Тренер говорит, что умею работать попой, руки и ноги сильные. Техника, конечно, не с азов у меня. Но тем не менее поправки есть.

те промыть а потом чуть подогреть и взблендерить
можно ж в другой последовательности

я блин гуглила но во всех источниках по разному и не пойму как верно (IMG:style_emoticons/default/diablo.gif)
боюсь честно говоря травануть детей

слуш ну супер что все сильное и умеешь
это вот точно не мой кейс
у меня попа плохо работает и руки слабые а спина так вообще
чтоб ее задействовать мне надо не знаю даж че сделать))
короче сложно и по хорошему нужен тренер и откат назад))ы

[Tanusha]

Я промываю, блендарю и 20/25 сек.в микре и подаю.

[Цветочек]

Я промываю, блендарю и 20/25 сек.в микре и подаю.

спасибо) (IMG:style_emoticons/default/wub.gif)

спросила еще в группе натуромам на фб но они там не оч дружелюбные к чужим)
могут не ответить)

[Tanusha]

То, что задействую попу и руки/ноги - это просто плюс ))) это не значит, что я это всегда задействую. Это просто инфа, и надо это использовать в упражнениях. И плюс развивать спину...

Вообще, к лету у меня как одна из целей - чтобы целлюлит уменьшился. Если не получится, то нахрен плюну на все ))))

[Цветочек]

То, что задействую попу и руки/ноги - это просто плюс ))) это не значит, что я это всегда задействую. Это просто инфа, и надо это использовать в упражнениях. И плюс развивать спину...

Вообще, к лету у меня как одна из целей - чтобы целлюлит уменьшился. Если не получится, то нахрен плюну на все ))))

о этого друга у меня уже нет
я считала что это сапсибо питанию и ВОДНОМУ балансу
считаешь нет?
я еще массаж щеткой делаю через день но без фанатизма совсем

увидела сейчас закупку с полезными товарами

там киноа и черная и КРАСНАЯ) и микс )
че хочешь
прям полно всякого интересного

наверное закуплю на дачу...

о и там же в закупках увидела крупу марки ЯРМАРКА по порциям по 60гр а не 80 как у Увелка -имхо удобнее


оставлю тут

на час замачиваю, иначе слизи много. Кладу на что-то плоское, накрываю сверху полотенцем и жду. Прорастает сутки, при комнатной температуре, один раз за это время могу промыть, если слизь, или наоборот сбрызнуть водой, если высохла. После замачивания высылаю на полотенце минут на 10, чтобы впиталась лишняя вода

[Tanusha]

Цветочек,
Ася, тебе повезло со строением тела!!! Прям очень!!

С целликом...я не знаю. Я пью ТОЛЬКО воду, зимой еще чай. Кофе 2-3 раза в неделю по 50 мл. Воды у меня 3-4 литра. Т.е.скорее передоз, чем недобор )))
Он значительно меньше, чем в начале пути. Но еще есть. А это ГЛАВНОЕ, что мне бы хотелось изменить на сегодняшний момент. Это жир. Но худеть дальше я не хочу. Поэтому посмотрим как повлияет зал.

[Цветочек]

Цветочек,
Ася, тебе повезло со строением тела!!! Прям очень!!

С целликом...я не знаю. Я пью ТОЛЬКО воду, зимой еще чай. Кофе 2-3 раза в неделю по 50 мл. Воды у меня 3-4 литра. Т.е.скорее передоз, чем недобор )))
Он значительно меньше, чем в начале пути. Но еще есть. А это ГЛАВНОЕ, что мне бы хотелось изменить на сегодняшний момент. Это жир. Но худеть дальше я не хочу. Поэтому посмотрим как повлияет зал.

не поняла к чему и откуда такие выводы? я не против конечно-просто не поняла))
слуш ну может ты оч многого хочешь? он в общем то нормален и дб в какой то! мере у всех женщин но вопрос в том как сильно выражен конечно!
имхо без сахара, без молока...без кофе и газировок и вода
и ИМХО достаточно ЕСТЬ чтобы те не одна растительная пища а норм белок..
тогда норм - всегда так считала..но может правда повезло
а косметически чего то пользуешь?
я уже не представляю свой душ без щетки

а у меня кожа на животе..такой как тонкая старая бумажка(
не ужас ужас но все таки..
жду еще какое то время пока что адаптируется

жир да...меняю на мышцы?)) но кто ж согласится
худеть больше тож пока не хочу...попробую циклами как у артема

[Tanusha]

Цветочек,
Это к твоей фразе, что "этого друга у тебя уже нет". А выводы...ну как откуда, фото ты же публикуешь )))
Сахара у меня нет. Молочка в виде творога, сыра. Изредка кефир. Ааа...еще греческий йогурт. Кофе.... ну не знаююю...вроде не много пью...100 /150 мл в неделю.Думаешь, это может влиять?

Косметически уже ничего. Полтора года назад щеткой терлась, было время (4 мес). Сейчас не делаю.

У меня тип фигуры "груша". У тебя нет. Поэтому, тебя обошло стороной ))) и слава Богу ))