Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

> Худеем вместе., 29 часть
  Anabelle
сообщение 9.9.2017, 21:06
Сообщение #1


Белая и пушистая
********

Группа: Модераторы
Сообщений: 33 002
Регистрация: 4.12.2003
Из: Зеленоград
Пользователь №: 755



Продолжаем разговор (с)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
78 страниц V « < 76 77 78  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов(1925 - 1935)
  Tanusha
сообщение Сегодня, 10:45
Сообщение #1926


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 949
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Да. 3 мес.дефицит (но в рамках месяца/недели, т.е.например 4 дня дефицит +три дня профицит небольшой), потом 3 мес. поддержка (здесь я так понимаю, что можно и меньше), потом 3 мес.профицит (с распределением в теч.недели, так же как и при дефиците, но больше дней профицита и чтобы в теч.нед.выходить на профицит). И так по кругу до желаемого результата. Без вреда здоровью. Организм лучше реагирует на изменения.

Поправь меня, если я что не так пишу или понимаю...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 10:55
Сообщение #1927


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 772
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 16.10.2018, 10:45) *

Да. 3 мес.дефицит (но в рамках месяца/недели, т.е.например 4 дня дефицит +три дня профицит небольшой), потом 3 мес. поддержка (здесь я так понимаю, что можно и меньше), потом 3 мес.профицит (с распределением в теч.недели, так же как и при дефиците, но больше дней профицита и чтобы в теч.нед.выходить на профицит). И так по кругу до желаемого результата. Без вреда здоровью. Организм лучше реагирует на изменения.

Поправь меня, если я что не так пишу или понимаю...

да поняла да..
тоже так понимаю его

осталось понять чем отличается многоповторка от стандартной схемы по 12-15 раз в 3-4 подхода (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение Сегодня, 12:02
Сообщение #1928


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 949
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Перечитала написанное и, наверное, в первом варианте при дефиците чередование дефицита и поддержки, а не дефицита и профицита.

Стандартная схема похожа на многоповторку ))) я не знаю...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 12:29
Сообщение #1929


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 772
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 16.10.2018, 12:02) *

Перечитала написанное и, наверное, в первом варианте при дефиците чередование дефицита и поддержки, а не дефицита и профицита.

Стандартная схема похожа на многоповторку ))) я не знаю...

не, многоповторка кмк это когда от 20-30 раз но веса полегче
у нас так на группах тренят

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение Сегодня, 16:07
Сообщение #1930


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 990
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Стандарт работает на увеличение объемы мышцы, типа попу накачать, а многоповторка на уменьшение объема, например, получить тоненькие ножки, как я хочу.) В теории это так

Про чередование дефицита и профицита - это типа Цыганский бизнес?))))) В чем суть? Скорее дефицит-поддержка
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 16:26
Сообщение #1931


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 772
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Ольга Белова @ 16.10.2018, 16:07) *

Стандарт работает на увеличение объемы мышцы, типа попу накачать, а многоповторка на уменьшение объема, например, получить тоненькие ножки, как я хочу.) В теории это так

Про чередование дефицита и профицита - это типа Цыганский бизнес?))))) В чем суть? Скорее дефицит-поддержка

воооооооот скажи мне тонкие ножки в смысле ПОХУДЕНИЕ?
или смысле СУШКА?..
где ты об этом читала? тоже хочу
и тогда надо на многоповторке вес меньше?

и на стандрт схеме разве нельзя ПОХУДЕТЬ?
и уменьшить объем?
мне почему то кажется что если б все было так то все бы долбили многоповторки-ну все с избыточным весом а они все просто тренят...по стандарт схемам...


я так понимаю дефицит-поддержка-профицит.. (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)


помогите выбрать кроссовки для зала
на что обратить внимание?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение Сегодня, 16:38
Сообщение #1932


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 118
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цитата
на что обратить внимание?


на цвет) ))))))

Ася, это всего лишь кроссовки)))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 16:42
Сообщение #1933


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 772
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 16.10.2018, 16:38) *

на цвет) ))))))

Ася, это всего лишь кроссовки)))

)))))))))))))))))))))))
на цвет ест-но))ыыы

не знаю, мне подруга впаривает что новые кроссовки это прям новый уровень мол))
что если все грамотно то я сразу замечу разницу (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/hmm.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение Сегодня, 16:58
Сообщение #1934


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 118
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цветочек,

все имхо.
например, в кроссовках для бега- я бы выбирала хорошую амортизацию.
но ты не собираешься бегать, а просто ходить на тренировки. все остальное реклама.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 17:11
Сообщение #1935


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 772
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 16.10.2018, 16:58) *

Цветочек,

все имхо.
например, в кроссовках для бега- я бы выбирала хорошую амортизацию.
но ты не собираешься бегать, а просто ходить на тренировки. все остальное реклама.

да бегаю я не часто
раз в неделю или 30 минут перед силовой
мне для силовых нужно те с хорошей фиксацией пятки
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Ольга Белова
сообщение Сегодня, 19:33
Сообщение #1936


Nathalie
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 11 990
Регистрация: 20.7.2004
Из: Москва, Профсоюзная
Пользователь №: 1 586



Цитата(Цветочек @ 16.10.2018, 15:26) *

воооооооот скажи мне тонкие ножки в смысле ПОХУДЕНИЕ?
или смысле СУШКА?..
где ты об этом читала? тоже хочу
и тогда надо на многоповторке вес меньше?

и на стандрт схеме разве нельзя ПОХУДЕТЬ?
и уменьшить объем?
мне почему то кажется что если б все было так то все бы долбили многоповторки-ну все с избыточным весом а они все просто тренят...по стандарт схемам...
я так понимаю дефицит-поддержка-профицит.. (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
помогите выбрать кроссовки для зала
на что обратить внимание?

Худеем мы дефицитом ккал, это факт) Чем этот дефицит создается - не столь важно (для похудения)
Будешь ты классической схемой заниматься - жирок уйдет, но такая схема тренировок растит мышцы, поэтому объемы вполне себе могут увеличиться. Это если говорить про хорошие веса. Многоповторка с меньшими весами деаем, это однозначно, т.к. вес подбирается для классики такой, чтобы 12 повторений ты делала на пределе возможностей. И 25 раз ты с таким весом просто не вытянешь.

Ну вот давай на примере - Я 10 лет назад (скромность украшает, я знаю))))))
Входящие данные - похудение на 17кг, фигура груша, худощавое дряблое тельце.
Что мы хотим - фигура песочные часы, мышцы привести в тонус, не прибавить общий размер, особенно в нижней части.

Соответственно - на спину, грудь, руки - классика с большими весами по 10раз.
Ноги - подсушить - поэтому базовые я исключила, делаю изолированные, да, долго и гемморойно, но иначе мышцы растут, многоповторка с малыми весами 25-35раз
Ягодицы - тоже изолированные, классика со средним весом

Это собрано по крупицам, что-то от тренеров, что-то на просторах интернета.

Про кроссы - выбираЙ УДОБНЫЕ И КРАСИВЫЕ) НИКАКОГО НОВОГО УРОВНЯ ФОРМА НЕ ДАЕТ)

Сообщение отредактировал Ольга Белова - Сегодня, 19:34
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

78 страниц V « < 76 77 78
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
3 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 1МаленькаяКиса

 

- Текстовая версия Сейчас: 16.10.2018, 20:41

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

  
свадебные новости.