Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

> Худеем вместе., 29 часть
  Anabelle
сообщение 9.9.2017, 21:06
Сообщение #1


Белая и пушистая
********

Группа: Модераторы
Сообщений: 32 934
Регистрация: 4.12.2003
Из: Зеленоград
Пользователь №: 755



Продолжаем разговор (с)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
67 страниц V « < 65 66 67  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов(1650 - 1670)
  Tanusha
сообщение 9.8.2018, 18:05
Сообщение #1651


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 852
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Ася, 1). Почему ты берешь 1.2 для белка? Ну сделай ты уже себе коридор, посчитай белок от 1 до 1.7 и чередуй. Мин, среднее, макс и так по кругу в теч.недели 2) в классической диетологии белок 15%, жиры 35 %, углеводы 50%. 3) если тебе так надо скушать для насыщения белок вечером, то разделяй белковый продукт в теч.дня по 50 грамм. Имею ввиду "чисто" белковый продукт (мясо, яйца..., не крупы).4) и вообще, поиграй углями и белком. Больше белка ---> меньше углей. И наоборот.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 9.8.2018, 18:11
Сообщение #1652


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 9.8.2018, 18:05) *

Ася, 1). Почему ты берешь 1.2 для белка? Ну сделай ты уже себе коридор, посчитай белок от 1 до 1.7 и чередуй. Мин, среднее, макс и так по кругу в теч.недели 2) в классической диетологии белок 15%, жиры 35 %, углеводы 50%. 3) если тебе так надо скушать для насыщения белок вечером, то разделяй белковый продукт в теч.дня по 50 грамм. Имею ввиду "чисто" белковый продукт (мясо, яйца..., не крупы).4) и вообще, поиграй углями и белком. Больше белка ---> меньше углей. И наоборот.

ну я думала в дни тренировок больше углей, в дни без больше белка
нет?

ну я по 1.2 на поддержке потому что...
мне не обязательно совсем белок на ночь - просто не понимаю нормально что он у меня НЕ ЛЕЗЕТ к вечеру в БЖУ, или нет??

а орехов так много надо чтоб добрать жиры...если без масел. это норм?

арбуз не вписывается гад (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif) чИт мил? (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение 9.8.2018, 18:39
Сообщение #1653


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 852
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Цитата(Цветочек @ 9.8.2018, 11:09) *

ну вот да а не влезает у меня белок
пишу

75 гр сухой овсянки
1 яйцо
10мл молока и 4г слив масла- это был овсяноблин с утра до трени

150гр Гречка вареная
100г говядина отварная
50гр тунец
100г огурец
(тунец+огурец это был салат-тут увы на глаз)

перекус
15гр кешью+14 шт миндаля и 10 шт фундука, апельсин, и 2 порции хлебцы молодцы цельнозерновые фитнес линия - белка набежало 10


Имхо, нее хватает быстрых углей утром, днем лишний тунец


Цитата(Цветочек @ 9.8.2018, 18:02) *

или вот сегодня

75гр кукурузной крупы
50гр авокадо
1 хлебец

100гр курицы на пару
100 гр перца болгарского
100гр салат спаржа+морковь
100гр огурец

на полдник
100гр творога

и все - белок уже 62 гр... (IMG:style_emoticons/default/ohmy.gif) те на ужин уже не лезет!
так
пытаюсь вписать арбуз на завтра)))
как понять скок арбуза я могу съесть (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)
одна долька сколько грам хоть примерно (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)


Имхо, хлебец лишний утром, нет быстрых углей; обед нет углей медлен.,

Арбуз у меня был по 3 кусочка, выходило грамм на 350-400.


Цитата(Цветочек @ 9.8.2018, 18:11) *

ну я думала в дни тренировок больше углей, в дни без больше белка
нет?

ну я по 1.2 на поддержке потому что...
мне не обязательно совсем белок на ночь - просто не понимаю нормально что он у меня НЕ ЛЕЗЕТ к вечеру в БЖУ, или нет??

а орехов так много надо чтоб добрать жиры...если без масел. это норм?

арбуз не вписывается гад (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif) чИт мил? (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)


Так и на поддержке лучше качели, чтобы не срываться, и чтобы был баланс в целом. Нормально это, ты же ВЕСЬ белок днем съедаешь (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Про орехи нормально, если нк каждый день, я думаю.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Пантера
сообщение 9.8.2018, 18:43
Сообщение #1654


Гуру
*******

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 2 215
Регистрация: 19.2.2007
Пользователь №: 12 327



Цветочек, ты не думала отпустить ситуацию?))) интересно, какая калл у тебя в день сейчас.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение 9.8.2018, 19:07
Сообщение #1655


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 082
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цитата(Цветочек @ 9.8.2018, 18:02) *

или вот сегодня

75гр кукурузной крупы
50гр авокадо
1 хлебец

100гр курицы на пару
100 гр перца болгарского
100гр салат спаржа+морковь
100гр огурец

на полдник
100гр творога

и все - белок уже 62 гр... (IMG:style_emoticons/default/ohmy.gif) те на ужин уже не лезет!
так
пытаюсь вписать арбуз на завтра)))
как понять скок арбуза я могу съесть (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)
одна долька сколько грам хоть примерно (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)


у меня твой рацион получился на 805 калорий, из них 77 г углеводов, 52 г белка и 32 г жиров
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Будущая жена
сообщение 9.8.2018, 21:45
Сообщение #1656


Возможное возможно!
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 18 759
Регистрация: 3.5.2006
Из: Химки
Пользователь №: 6 904



Ась, в телеграм написала тебе
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 9.8.2018, 23:36
Сообщение #1657


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 9.8.2018, 18:39) *

Имхо, нее хватает быстрых углей утром, днем лишний тунец
Имхо, хлебец лишний утром, нет быстрых углей; обед нет углей медлен.,

Арбуз у меня был по 3 кусочка, выходило грамм на 350-400.
Так и на поддержке лучше качели, чтобы не срываться, и чтобы был баланс в целом. Нормально это, ты же ВЕСЬ белок днем съедаешь (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Про орехи нормально, если нк каждый день, я думаю.

Хм а какой быстрый углевод можно добавить к каше? Фрукты?
Почему хлебец лишний? Я его на ходу..не планировала 😂
А почему орехи норм тока если не каждый день?
На самом деле орехи и авокадо мои пожалуй единственные способы добрать жиры
Сегодня вот также с орехами было


Цитата(Пантера @ 9.8.2018, 18:43) *

Цветочек, ты не думала отпустить ситуацию?))) интересно, какая калл у тебя в день сейчас.

В смысле ?)))
Мне хочется разобраться и делать Бжу верно
Тк так будет больше результата имхо
Сейчас ккал на 1800 где то. Плюс минус
Бывает больше
Плюс в данном случае я хочу точно знать что Ок ем тк у меня со здоровьем из за длит сидении на дефиците пошли проблемы
Хочется больше так не вляпаться)

Цитата(Камня @ 9.8.2018, 19:07) *

у меня твой рацион получился на 805 калорий, из них 77 г углеводов, 52 г белка и 32 г жиров

Это какой вариант?) (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)
Первый? Завтра сверю)
Спасибо)))



Катя! Спасибо)))
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение 10.8.2018, 0:40
Сообщение #1658


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 852
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Цитата(Цветочек @ 9.8.2018, 18:02) *

или вот сегодня

75гр кукурузной крупы
50гр авокадо
1 хлебец

100гр курицы на пару
100 гр перца болгарского
100гр салат спаржа+морковь
100гр огурец

на полдник
100гр творога

и все - белок уже 62 гр... (IMG:style_emoticons/default/ohmy.gif) те на ужин уже не лезет!
так
пытаюсь вписать арбуз на завтра)))
как понять скок арбуза я могу съесть (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)
одна долька сколько грам хоть примерно (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)


Ккал 815, Б 43, Ж 35, У 82. Творог брала 9%, салат спаржа + морковь 50/50 как свежие.


Цитата(Цветочек @ 9.8.2018, 23:36) *

Хм а какой быстрый углевод можно добавить к каше? Фрукты?
Почему хлебец лишний? Я его на ходу..не планировала 😂
А почему орехи норм тока если не каждый день?
На самом деле орехи и авокадо мои пожалуй единственные способы добрать жиры
Сегодня вот также с орехами было


Фрукты, да. Или ягоды. Но можно и овощи любые.
Ну как бы достаточно каши, нет? Но это не суть... был и был ))))
Вообще жиры же тоже делятся по составу и рекомендуемой дозой в % от общей калорийности. Я только к этому. Чтобы не было перекоса.
А сколько в граммах получается орехов всего в день?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 10.8.2018, 7:23
Сообщение #1659


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 10.8.2018, 0:40) *

Ккал 815, Б 43, Ж 35, У 82. Творог брала 9%, салат спаржа + морковь 50/50 как свежие.
Фрукты, да. Или ягоды. Но можно и овощи любые.
Ну как бы достаточно каши, нет? Но это не суть... был и был ))))
Вообще жиры же тоже делятся по составу и рекомендуемой дозой в % от общей калорийности. Я только к этому. Чтобы не было перекоса.
А сколько в граммах получается орехов всего в день?

орехов около 35-40
а у меня больше получается белка показывает
как раз на порцию вечернюю больше)))
почему вот интересно? что ж я не так вбиваю что ли (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

спаржа и морковка были по корейски-в салате)
остальное поняла да..и про тунец и про быстрый углевод...

орехов получается много...около 35-40гр


Сообщение отредактировал Цветочек - 10.8.2018, 7:23
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Пантера
сообщение 10.8.2018, 8:34
Сообщение #1660


Гуру
*******

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 2 215
Регистрация: 19.2.2007
Пользователь №: 12 327



Цветочек, отпустить = не считать так уж прям въедливостях дотошно. У тебя сейчас отличный вес. Понятно, что нет предела совершенству - но! А как же любовь к себе и тд?) подумай сколько времени ты тратишь на эти подсчеты и думы - «а правильно ли и тд».

И плюс не знаю, как ты питалась ранее - но описанные приемы пищи это и есть дефицит. Там 1000ккал не набегает, как ты ещё спортом с таким питанием занимаешься - не представляю.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение 10.8.2018, 9:17
Сообщение #1661


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 852
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



35-40 грамм орехов, это НОРМАЛЬНО!Я думала, у тебя к 100 гр.приближается.
Я так понимаю, у Аси это без жиров, поэтому там еще ккал набегут. Но на мой взгляд, в целом не оч.сбалансированно пока.
По белку, по твоим нормам, о кот.ты пишешь (заниженные берешь имхо), я бы посоветовала ориентроваться на 50 грамм белкового продукта утром, 100 днём (я так понимаю, что на работе приблизительно все 100 грамм и удобно там кушать белок), вечером 50 грамм белка. И твоя норма будет набрана.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение 10.8.2018, 9:19
Сообщение #1662


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 082
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цитата(Tanusha @ 10.8.2018, 0:40) *

Ккал 815, Б 43, Ж 35, У 82. Творог брала 9%, салат спаржа + морковь 50/50 как свежие.


я как салат по -корейски считала спаржу и морковь.

Ася, но ИМХО- 800 калорий- это путь в никуда.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 10.8.2018, 11:49
Сообщение #1663


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 10.8.2018, 9:19) *

я как салат по -корейски считала спаржу и морковь.

Ася, но ИМХО- 800 калорий- это путь в никуда.

да ты что!! конечно никакие не 800ккал!
я ж не сумасшедшая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
вы меня совсем за психа держите? (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif) (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)

это было то что получается К ОБЕДУ (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) по БЕЛКУ
и вообше в целом

ем я на 1700-1800-2000-2200
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Камня
сообщение 10.8.2018, 12:13
Сообщение #1664


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь +
Сообщений: 4 082
Регистрация: 16.6.2006
Из: Москва
Пользователь №: 7 624



Цитата(Цветочек @ 10.8.2018, 11:49) *

да ты что!! конечно никакие не 800ккал!
я ж не сумасшедшая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
вы меня совсем за психа держите? (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif) (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)

это было то что получается К ОБЕДУ (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) по БЕЛКУ
и вообше в целом

ем я на 1700-1800-2000-2200


у тебя там и полдник был включен уже - творог 100%) оставался ужин только. ты хочешь сказать, что на 1000 калорий еще ужинаешь?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 10.8.2018, 12:20
Сообщение #1665


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Камня @ 10.8.2018, 12:13) *

у тебя там и полдник был включен уже - творог 100%) оставался ужин только. ты хочешь сказать, что на 1000 калорий еще ужинаешь?

нет, но после были еще Орехи - много как раз , апельсина там нет кажется те это то что тоже в перекус был
на ужин была капуста тушенная + горошком с огорода + 4 хлебца...тонких длинных
вышло за день на 1600 почти
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение 13.8.2018, 11:30
Сообщение #1666


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Donnayulia @ 3.8.2018, 11:53) *


чурчхеллу! можно еще горшок с растением, котоорое выращивать, и там лавр или мирт или цитрус, грецкий орех - очень греческая тема!

блин тока увидела этот ответ__))провал))
хорошие были идеи))ыы

Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 11:09
Сообщение #1667


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



я вернулась (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)

неделя на даче после пати - это хуже турции с олл
я привезла даже боюсь знать сколько

с утра джинсы ЕЛЕ застегнула аааа (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)

НО греческий стол удался
спасибо вам большое за советы!
не пошел почему тока соус но я его благополучно доела и пустила в готовку в течении недели после ДР)

чуть позже может и сюда еду фото покажу (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Tanusha
сообщение Сегодня, 11:24
Сообщение #1668


Активный
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 852
Регистрация: 7.5.2006
Из: Чехия, Прага
Пользователь №: 6 970



Да и не взвешивайся недельку (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 11:26
Сообщение #1669


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Tanusha @ 20.8.2018, 11:24) *

Да и не взвешивайся недельку (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

да думаю не буду
ушла прям таки в зажор
и знаешь что меня подвело?

СЫРЫ
я купила оч оч много разных сыров на стол
и то ли я много купила то ли что-много осталось- и я в одиночку практически всю неделю их доедала (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif)

но я прям горда собой в части готовки)
правда))ыы
все удалось)
хотя там по сути конечно нечему было не удаваться (IMG:style_emoticons/default/mrgreen.gif)

Сообщение отредактировал Цветочек - Сегодня, 11:27
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Октябринка
сообщение Сегодня, 12:58
Сообщение #1670


Активный
****

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 1 103
Регистрация: 21.3.2008
Из: Зеленоград
Пользователь №: 28 658



Цветочек, конечно ждем фотки. Торт уже заценили. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Цитата
хотя там по сути конечно нечему было не удаваться mrgreen.gif

ничего себе нечему....у тебя там такое обширное меню было.

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
  Цветочек
сообщение Сегодня, 14:48
Сообщение #1671


Легенда форума
********

Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 13 485
Регистрация: 26.12.2005
Из: москва
Пользователь №: 5 388



Цитата(Октябринка @ 20.8.2018, 12:58) *

Цветочек, конечно ждем фотки. Торт уже заценили. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
ничего себе нечему....у тебя там такое обширное меню было.

креветки на шпажках
сувлаки - 2 вида
цацики
греческий салат
рулеты из лаваша с печенью трески
рулеты из баклажана с начинкой сыр и пр
рулеты из красной рыбой для моей крестницы-она аллергик
сырные тарелки, фруктовые, овощные, питы и лаваш..
рулеты из лаваша и внутри баклажан (импровизация но прям хит)

вроде все..
ну сладости, лимонад (вкусно! но МОИ!! !дети не стали пить (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif) а всем понра)
торт

до мусаки на ужин не дошли-обожрались так что не ужинали - тк ели нон стоп(


идея начать худеть с сегодня провалилась - гора фруктов и орехов, джинсы пришлось растегнуть))

о май гад)

выложила фото, не знаю удалось ли мне их расшарить
https://disk.yandex.ru/client/disk/%D0%94%D...%BB%D0%B5%D1%82
Пользователь в онлайне!Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

67 страниц V « < 65 66 67
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 20.8.2018, 17:14

Сценарии выкупа Выкупы  Сценарии свадьбы Свадьбы  Плакаты Плакаты  Дипломы Дипломы  Тосты Тосты  Банкет Банкет  Букет Букет  Фото Фото  Ведущий, тамада Ведущий 

  
свадебные новости.