Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия: Худеем вместе.
Свадебный переполох > Форумы для пользователей > Красота и здоровье
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34
Anabelle
Продолжаем разговор (с)
Цветочек
Цитата(Tanusha @ 17.1.2019, 18:23) *

Цветочек,
Это к твоей фразе, что "этого друга у тебя уже нет". А выводы...ну как откуда, фото ты же публикуешь )))
Сахара у меня нет. Молочка в виде творога, сыра. Изредка кефир. Ааа...еще греческий йогурт. Кофе.... ну не знаююю...вроде не много пью...100 /150 мл в неделю.Думаешь, это может влиять?

Косметически уже ничего. Полтора года назад щеткой терлась, было время (4 мес). Сейчас не делаю.

У меня тип фигуры "груша". У тебя нет. Поэтому, тебя обошло стороной ))) и слава Богу ))

не, думаю что ты права тогда и дело в типе реально
или ты многого хочешь)
да я не груша да..я та у которой живот и талия заплывает) но сейчас нет) ТТТ и это счастье)

Таня спасибо тебе большое!
я сегодня наконец то ела пророщенную гречку и дети тоже wub.gif спасибо тебе за терпеливые ответы

в той же группе натуромам вычитала какой то магический рецепт хлеба из зеленой гречки
магический потом что в нем кроме гречки семечек и воды со специями ничего нет а все пишут что вкус вау и на фото результат прям ну оч аппетитный!!!
буду пробовать обязательно!


девочки а про спорт упражнения можно?
а то тема то типа похудательная - я теперь смущаюсь)
но кому как не вам?

я сегодня попробовала вот эту штуку
https://www.youtube.com/watch?v=-f96dmIz8zo
бОЖЕ! это огонь а не упражнение
у меня и половины так опустится не получается
оно у меня в след тренировку-сегодня просто эта платформа валялась рядом - попробовала
жуууть как сложно то
я одна такая да?

я правда пыталась без рук

Tanusha и последний вопрос по гречке этой - как ее записать в программу?
как сырую гречку просто??

вот кстати тут ее минус в том что 50гр СЫРОЙ это по объему меньше!!!!
а по ккал то также те одной кашей ТОЧНО сыт не будешь
пришлось еще яичницу себе делать
хотя я туда и банан положила



у Ирины пост про расчет ккал
ну я конечно полезла в сотый раз посчитать)

посчитала
получается что моя поддержка от 1786 до 1936 ккал в зависимости от степени активности в течение дня -иногда я реально тока на коэф 1.2 тяну а иногда и пешком до офиса и в метро все таки хожу и в офисе много тогда 1.3

значит до 2000 все таки точно могу довести …
вчера вот как то так вышло что я АДОВО не доела углеводы
- давненько я столько на ночь не ела rofl.gif rofl.gif
и овощи (много) и фасоль красную и даже панфорте кусочек rofl.gif
и семечки rofl.gif

Цветочек
я видимо продолжу сама с собой как сумасшедшая

я кажется поймала волну мотивации - хочу поделится - понятно что у каждого свои цели и мотивы но я поймала Кажется свою сейчас и прям рада
ХОЧУ мышцы -не могууу. и программа новая мне даже нравится-да оч сложно и я чувствую себя лохом но это ж тока начало цикла..к концу авось освою)
готова пахать и считать долбанные ккал и прочее))
хочу летом надеть майку открытую и чтобы ручки не палочки и спина красивая и пресс..

когда есть результаты как то легче двигаться
а мне все таки кажется что они есть. ну или у меня просто хорошее настроение rofl.gif

хотя утром я ужасно потренила хотя ОЧ ждала ЭТУ тренировку(вверх тела),
а по факту а. кто то занял мой ящик в зале diablo.gif
б. я потеряла перчатку -пришлось тренить без нее
в. все время были заняты нужные тренажеры и места
но я все равно отзанималась и я молодец! надо хвалить же себя mrgreen.gif

поняла что новые фишечки меня уже не мотивируют - а когда то покупка новой формы оч способствовала
сейчас вот сумку оч хочу но хочу прям такую как хочу а такая не встречается

так что решено 2019 таки провести таки в зале и посмотреть че будет
не будет результата - все в пень mrgreen.gif
Tanusha
Ася, как в итоге сделала гречку? С чем? Как на вкус?
Да...по объему меньше, чем обычно. Но я делаю консистенции густой сметаны, разбавляю водой от замоченной кураги и у меня немного меньше по объему, чем обычно. Но не критично.

Я внесла данные зеленой гречки в базу сама. Эти данные и использую.

Про мотивацию я тебя очень понимаю!!! Меня прям мотивировало то, что на работе можно было ходить и по цене в 3 раза дешевле тренер, чем в клубе. Я бы так еще и тянула кота за хвост. А так прям боевой настрой продолжать самой до лета (проект рабочий заканчивается в феврале, пряники тоже закончатся).

Ооо...хорошо ты напомнила о хлебе из гречки! Тоже хочу все попробовать. В закладках есть тоже рецепт, кот.понравился.

Как у мужчины легко получается упражнение )))) но представляю какое оно трудное.
Цветочек
Цитата(Tanusha @ 18.1.2019, 17:39) *

Ася, как в итоге сделала гречку? С чем? Как на вкус?
Да...по объему меньше, чем обычно. Но я делаю консистенции густой сметаны, разбавляю водой от замоченной кураги и у меня немного меньше по объему, чем обычно. Но не критично.

Я внесла данные зеленой гречки в базу сама. Эти данные и использую.

Про мотивацию я тебя очень понимаю!!! Меня прям мотивировало то, что на работе можно было ходить и по цене в 3 раза дешевле тренер, чем в клубе. Я бы так еще и тянула кота за хвост. А так прям боевой настрой продолжать самой до лета (проект рабочий заканчивается в феврале, пряники тоже закончатся).

Ооо...хорошо ты напомнила о хлебе из гречки! Тоже хочу все попробовать. В закладках есть тоже рецепт, кот.понравился.

Как у мужчины легко получается упражнение )))) но представляю какое оно трудное.

я сделала себе с бананом и водой из чайника (кипяток) - блендер и все
а детям еще финики замочила и добавила но показалось что с финиками хуже (попробовала за Дашкой ложечку), вот банан отлично туда
те внесла просто как сырую гречки по этикетке да?

не поняла- а какие пряники закончатся если ты говоришь до лета ходить?
пряники в смысле скидки на тренера? ну самой мне кажется тебе уже можно
мне главное я постепенно перестаю сильно стесняться - не тороплюсь когда делаю а думаю rofl.gif по возможности и стараюсь читать перед упражнением основу лишний раз те чтобы все куда надо прижато и прочее...заметиоа что когда сижу и хожу тоже стала стараться плечи вниз, лопатки назад mrgreen.gif
вдруг привыкну и перестану вжимать голову mrgreen.gif


а какой у тебя рецепт хлеба? у меня прям какой то мега простой

да да у мужчины прям раз раз и все а я даже чуть чуть отклониться еле еле ..)))
но вроде есть вариант с приземлением на руки и отталкиванием как бы но хочется по нормальному-боюсь буду слишком сильно толкаться..

Tanusha
Цветочек,
Да. Как сырую гречку по этикетке.

Вот этот рецепт мне приглянулся когда-то. https://www.instagram.com/p/BsNvFX0AWz8/?ut...id=oi3mo03nkero

Но твой, похоже, еще проще!Скинь его, плиз!

Пряники заканчиваются.... т.к.проект в этой фирме подходит к концу (нас перепродают) и уже, естественно придется покинуть и столовую-ресторан и фитнес и т.д.
Но ничего, я буду ходить в какой-то другой зал. Пока только не знаю в какой.
Цветочек
Цитата(Tanusha @ 19.1.2019, 0:23) *

Цветочек,
Да. Как сырую гречку по этикетке.

Вот этот рецепт мне приглянулся когда-то. https://www.instagram.com/p/BsNvFX0AWz8/?ut...id=oi3mo03nkero

Но твой, похоже, еще проще!Скинь его, плиз!

Пряники заканчиваются.... т.к.проект в этой фирме подходит к концу (нас перепродают) и уже, естественно придется покинуть и столовую-ресторан и фитнес и т.д.
Но ничего, я буду ходить в какой-то другой зал. Пока только не знаю в какой.

Таня спасибо!!!

рецепт
Цитата
400гр зеленой гречки залить фильтрованной водой и оставить при комнатной температуре на 12-24 часа 2. гречку откинуть на друшлаг чтобы стекла жидкость но не промывать
вода будет "сопливой" -это нормально
3ю добавить 1 ч.л. соли, 1 чл кориандра, 250 мл фильтрованной воды - все взбить и оставить еще на 12-24 часа
4. выпекать 90мин на 200гр
потом дать остыть и есть


у меня сегодня какое то неудачное начало недели и неудачная тренировка
пришла и живот заболел и вот так и не прошел и не тренилось ну никак
все зависала с телефоном, не смогла уговорить себя сделать по максимум(((

и одно упражнение вообще не поняла((те сделала но не поняла и так ли и вообще в чем прикол...\
Tanusha
Цветочек,
Эх...бывают такие дни, держись!!!
Какое упражнение?

Спасибо за рецепт. Вот бы добраться до плиты... (((

Меня третий день плющит на сладкое. Хочу не могу. Давно такого не было.
Цветочек
Цитата(Tanusha @ 21.1.2019, 18:31) *

Цветочек,
Эх...бывают такие дни, держись!!!
Какое упражнение?

Спасибо за рецепт. Вот бы добраться до плиты... (((

Меня третий день плющит на сладкое. Хочу не могу. Давно такого не было.

ПМС?
я стала есть по чуть чуть (больше и не хочется) всякие сухофрукты орехи-панфорте
но тока чтобы добрать вечером ну и чисто так...ритуально
ОТВЕДЕНИЕ БЕДЕР: ТРИСЕТ С ЛЕНТОЙ
вот это
прям по отдельности то ясно а так как то дебилизм выходит..или я че не так поняла unsure.gif unsure.gif
Цветочек
зато

сет выпады+румынская - даже с жалкими гантельками 3 кг-просто БОЛЬ) те больно заднице)))


я пока никак не научусь нажирать нужное количество
сижу вечером и дожираю то сыры то орехи то хлебцы...

пы.сы. смотрю эфир Артема прям щас-ржу не могу))
ну все таки классный он))
Tanusha
Цветочек,

Да не похоже на ПМС. Но чувствую, что отекла. У меня так бывает в середине цикла, неделю я шарик. Жду...

Ася, напиши плиз что ела и в каком кол-ве. Дня за 2/3. Мне интересно ))

А то у меня сейчас ощущение, что я мету все подряд... и ем много.

Трисет с лентой - типа такого? https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/ot...krossovere.html
Цветочек
Цитата(Tanusha @ 22.1.2019, 11:35) *

Цветочек,

Да не похоже на ПМС. Но чувствую, что отекла. У меня так бывает в середине цикла, неделю я шарик. Жду...

Ася, напиши плиз что ела и в каком кол-ве. Дня за 2/3. Мне интересно ))

А то у меня сейчас ощущение, что я мету все подряд... и ем много.

легко)
давай нескок примеров - "неудачных дней" и удачных
вот вчера была неудача)
завтрак - кукурузная 50гр, сливочное масло 10гр, сыр маасдам 17гр,-это было в виде поленты (кусок реально БОЛЬШОЙ)
после тренировки протеин ( 1 стаканчик те там около 25гр белка) - я в принципе не ЗА спортпит но мне подарили - пока допиваю после тренек

обед
булгур варенный 150гр с ложкой масла
салат с маслом -огурец+лук порей 120гр
овощная смесь припущенная 150гр
треска 100гр
яблоко около 200гр (ну я его увы не взвешиваю, поэтому ставлю типа 200гр среднее, 250 большое и около 150-170 маленькое но я ем вместе с огрызком rofl.gif -кстати в семечках много полезного)

потом было 30гр тыкв семечек (помним что у меня упор на ЖИры )
и на ужин приехала и ела че мама сделала а именно
индейка тушенная 116 гр, тыква с брокколи запеченные315гр
ну и потом увидела что недоела и впихала в себя че было а именно 3 хлебца по 10гр каждый +козий сыр 20гр + паста кокоса 10гр (больше не было-доела) rofl.gif

удачный день
гречка зеленая 50гр+банан 63гр
яичница без масла 100гр
протеин после тренировки

обед фасоль красная тушенная 150гр+говядина тушенная 100гр
салат из свежей капусты с маслом 120гр_ фета 15гр+помидор 50гр (был салат).-разбила на ГЛАЗ))
яблоко 200гр

семечки опять тыкв 30гр (дешевле орехов да..поэтому ем их пока есть)

ужин
печень говяжья тушеная 83гр (больше просто не было -доедалки но мне как раз даже больше белка вышло тк утром было ТУ мач его)
цвет капуста запеченная 270гр+авокадо 100гр + свежая морковь 140+хлебец 1 тонкий доктор кернер (он 5гр)

как то так...
в целом это РАБОЧИЕ дни питание поэтому как бы три раза но ПЛОТНО)
в выходные еще полдник есть и все как то более распределено кмк

unsure.gif

вообще с утра у меня в 90% каша+жиры+яйца/сыр
или если яичница то к ней хлебцы/авокадо

в обед углеводы медл+белок + свежие овощи
в ужин белок и овощи …
ну и жиры везде..
короче ничего такого
порции вот увеличиваю

были дни когда много фруктов-(буквально 1-2 дня тк круп ела как раньше по 50гр и "лезло" но в целом сейчас стараюсь выходить на 70гр круп + хлебцы..

Tanusha
нет, там типа составное из трех упражнений с лентой
вот таких
https://www.youtube.com/watch?v=c-zqapWZbBE
https://www.youtube.com/watch?v=SgdyvhKFU3Q
https://www.youtube.com/watch?v=DZ6JEPGP5xw
каждое по себе норм и типа 1 подход это три упражнения подряд без перерыва но какое то оно неудобное?? я не понимаю вот сделала 1 "развод" ног и перехожу к след пункту?
бред какой то(( unsure.gif
Цветочек
продолжаем тренить
сегодня была последняя новая тренировка из нового блока

вверх-руки+ спина
ООоочень тяжело далась-я в шоке. взяла гантели на 1-2кг и еле еле выжимала..что со мной?
прям в шоке)и даже с таким весом желаемых 20раз не выжимала

и руки прям уже ноют rofl.gif rofl.gif rofl.gif
вот я слабак
что я делаю там не понятно

rofl.gif

недоедаю ацки
наварила сегодня себе перловки к маслом ГХИ - буду давиться))
Будущая жена
Ася, ты сколько раз в неделю занимаешься?
Я половину твоего текста не понимаю Как по-китайски biggrin.gif
Цветочек
Цитата(Будущая жена @ 23.1.2019, 11:47) *

Ася, ты сколько раз в неделю занимаешься?
Я половину твоего текста не понимаю Как по-китайски biggrin.gif

3 раза

да что ты. чего тебе не понятно?
я сама пока себя не понимаю

Таня я кстати догнала про тот трисет с резинкой rofl.gif
я не так поняла -я думала что сначала по одному разу каждого и это подход-ан нет)
видать надо по 20раз одно а потом другое …
а я думала по одному и так мол 20 раз
короче не знаю даже как объяснить rofl.gif
Tanusha
Ася, наверное все же 20 раз одно, потом другое. Иначе маловато.

Я вчера сама тренила, ууухххх...без тренера тяжелее и больше успела сделать (тренер заболел внезапно).

Масло ГХИ тоже купила впервые в понедельник. Как его использовать то? Взяла , т.к.в скидке был в био магазе.

Цитата(Будущая жена @ 23.1.2019, 12:47) *

Ася, ты сколько раз в неделю занимаешься?
Я половину твоего текста не понимаю Как по-китайски biggrin.gif

Катя, как твои занятия с тренером? Втягиваешься?
Будущая жена
Цитата
Катя, как твои занятия с тренером? Втягиваешься?

Скучно мне. Одно занятие осталось, потом попробую сама.
Цветочек
Цитата(Tanusha @ 23.1.2019, 14:27) *

Ася, наверное все же 20 раз одно, потом другое. Иначе маловато.

Я вчера сама тренила, ууухххх...без тренера тяжелее и больше успела сделать (тренер заболел внезапно).

Масло ГХИ тоже купила впервые в понедельник. Как его использовать то? Взяла , т.к.в скидке был в био магазе.
Катя, как твои занятия с тренером? Втягиваешься?

да да те как бы не по одно-другое - третье- 20 раз
а сначала одно-20 раз-потом другое 20 раз - третье 20 раз
а я подумала что по одному чередовать -итак 20 раз-так тупо неудобно...
ты молодец прям! мне надо к след неделе тоже набирать настроение и обороты

масло ГХИ прекрасно в кааашу-к перловке вот идеально (только что ела wub.gif ) и для жарки оно идеально

Цитата(Будущая жена @ 23.1.2019, 14:51) *

Скучно мне. Одно занятие осталось, потом попробую сама.

вот не всем качалка подходит-факт! кому то групповые тока милы -чисто по душе!
а мне нравится одной...
может тебе музыку свою в уши? многим помогает
но вообще рано делать выводы

Будущая жена
Цитата
может тебе музыку свою в уши? многим помогает

Не) музыки мне не нужно. Меня убивают эти паузы между подходами

Цитата
кому то групповые тока милы -чисто по душе!

Только танцы нравились. Остальное сугубо для тела, душой там и не пахло
Октябринка
Цитата
Меня убивают эти паузы между подходами

Будущая жена, во-во меня тоже. Поэтому делаю без пауз.

Цитата
ООоочень тяжело далась-я в шоке. взяла гантели на 1-2кг и еле еле выжимала..что со мной?

Цветочек, это что за такие сложные упражнения? smile.gif

Я, кстати, купила вчера в Леруа крышку с дырками, которая одевается на обычную банку для проращивания. Попробую на выходных.
Будущая жена
Цитата
Будущая жена, во-во меня тоже. Поэтому делаю без пауз.

у меня пока персоналки, тренер не разрешает))
Цветочек
Цитата(Октябринка @ 23.1.2019, 15:27) *

Будущая жена, во-во меня тоже. Поэтому делаю без пауз.
Цветочек, это что за такие сложные упражнения? smile.gif

Я, кстати, купила вчера в Леруа крышку с дырками, которая одевается на обычную банку для проращивания. Попробую на выходных.

покаж крышку))
ну какого типа штука короче

слуш да в том и дело что обычные упражнения((на спину в основном и жимы вверх
видать неспалась что ли

НО тут была многоповторка - 20 раз шла.....может еще поэтому
не поняла и растроена да
Ольга Белова
Будущая жена, Имхо, значит не в полную силу тренер тебя загружает. Если в полную силу - за паузу только успеешь отдышаться)
Будущая жена
Цитата(Ольга Белова @ 23.1.2019, 17:15) *

Будущая жена, Имхо, значит не в полную силу тренер тебя загружает. Если в полную силу - за паузу только успеешь отдышаться)

Да я б не сказала, что мне легко. Нет. Но что значит "отдышаться"? Вот правда, у меня "отдышаться" только после бега на школьной физре бывало mrgreen.gif
Tanusha
Ольга Белова,
Не обязательно умирать после трени wink.gif
Ольга Белова
Цитата(Будущая жена @ 23.1.2019, 16:35) *

Да я б не сказала, что мне легко. Нет. Но что значит "отдышаться"? Вот правда, у меня "отдышаться" только после бега на школьной физре бывало mrgreen.gif

Это значит, что последний раз в подходе ты должна сделать прям еле-еле, из последних сил. И за паузу ты только чуть успеваешь отдохнуть, тк без паузы ты просто не сможешь сделать больше ни одного повтора.
А сколько паузы у тебя?
Будущая жена
Да, последний (а то и предпоследний) раз именно так. Но с тренажёра слезла, минуту-другую топчешься, ни уму, ни сердцу. Отдых нужен, но меня эти простои раздражают. Я понимаю, зачем и как строится тренировка))) но не нравится мне. Скучно.
Октябринка

Будущая жена, начнешь сама заниматься и будешь делать отдых такой какой тебе надо для комфортных занятий.

Цитата
покаж крышку))


Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Lerra
Очень хочется похудеть. Никакие диеты не помогают. Да и спортом не всегда могу себя заставить заниматься. Решила просто сбалансировать свое питание, есть все, только чтобы количество калорий не превышало нормы http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhi...etchast-34.html .
Tanusha
Ася, внимательно прочитала меню твое, спасибо большое. Успокоилась немного!


попробовала масло ГХИ... ниче так )))
Цветочек
Цитата(Tanusha @ 24.1.2019, 23:29) *

Ася, внимательно прочитала меню твое, спасибо большое. Успокоилась немного!
попробовала масло ГХИ... ниче так )))
норм? я ждала комментарии))
ой мне оно оч нравится! в каши прям ням
мне пока не удается таки есть на 2000 ohmy.gif прям в редкие дни

не успеваю наесть углеводы...
а начиталась опять этой Ани которая пишет что нельзя их на ночь даже если уложилась в БЖУ,... ohmy.gif

зато потренила сегодня хорошо
и пожалуй в первый раз вышла из душевой без стеснения фигуры)
прогресс?))

Октябринка прикольная какая штука!
увижу тож куплю

я кажется заметила что моя кожа реагирует на творог(( как поем - сразу 2-3 прыща воспалённых(((а если нет то кожа прям ПЭрсик…


Будущая жена как ты себя чувствуешь? после первых трень так и не было ничего? ИМХО когда сильно болит плохо но тонус мышц прекрасно …
питание ты не поменяла? белок ешь?

Так господа Веганы)
и не только

скажите СЫРОДАВЛЕНОЕ масло это прям круто? хочу заказать себе оч нужно тыквенное но прям такая цена аховая) стоит того? чем оно просто от масла в магазине отличается?


Камня Таня ты сходила к специалисту?
сегодня у Регины утром слушала обзор причин неправильного питания в смысле когда тянет на сладенькое и пр
вот она все таки говорит что психология это аж третье
а сначала мол грамотный выстроенный рацион. вот я согласна....тут
но психология тоже
она там подробно про гормоны радости говорила и прочее.
вот это мой случай тк по сути сейчас у меня радости никакой. тока спорт да книга хорошая..
тяжело когда нет рядом близкого любимого человека и вообще ощущения счастья

можно я еще про веса и трени?
сегодня мне покорился присед на 25 кг (с учетом грифа конечно!) -не бог знает какие цифры да
но поняла что со здоровой штангой как то вес по другому совсем ощущается....
ХОТЯ! может это потому что ее поднимать не надо а стойка есть... hmm.gif
и гравитрон мне сегодня покорился наконец на 26 кг на 4 *7 раз...
ерундовый прогресс но все таки …
хочется оч роста ..супер цифр мне не нужно но выйти на присед с 35-45 кг точно хочется

Румынская 25...слабак да mrgreen.gif
ЖИМ штанги вверх 12.5
Камня
Цветочек,
Цитата
Камня Таня ты сходила к специалисту?
сегодня у Регины утром слушала обзор причин неправильного питания в смысле когда тянет на сладенькое и пр
вот она все таки говорит что психология это аж третье
а сначала мол грамотный выстроенный рацион. вот я согласна....тут
но психология тоже
она там подробно про гормоны радости говорила и прочее.
вот это мой случай тк по сути сейчас у меня радости никакой. тока спорт да книга хорошая..
тяжело когда нет рядом близкого любимого человека и вообще ощущения счастья


Пойду послушаю ее. но что-то недавно прочитала. что Регина- это хорошо проплаченный проект. (( расстроилась. и курс у нее дорогой.
к врачу записалась на 9 февраля.
Цветочек
Цитата(Камня @ 25.1.2019, 12:19) *

Цветочек,
Пойду послушаю ее. но что-то недавно прочитала. что Регина- это хорошо проплаченный проект. (( расстроилась. и курс у нее дорогой.
к врачу записалась на 9 февраля.

кто пишет? почему?
говорит она здравые мысли по моему и ничего такого как бы -Америку не открывает
но вот типа курсы особенно по лечению аллергии - думаю тут да-много желающих наверное...
а дела твои как пока?
удается в рамках быть?
Октябринка
Цитата
но поняла что со здоровой штангой как то вес по другому совсем ощущается....

А мне сложнее с ней, потому что надо равновесие еще держать. А брать со стойки ее конечно проще. Мне кажется без стойки 20 кг максимум, больше уже сложно закидывать на плечи.

Цитата
гравитрон мне сегодня покорился наконец на 26 кг на 4 *7 раз...

хороший результат. Я гравитон на 30 забросила. Надо тоже включить его. Я на нем еще люблю отжимания делать.

Про масло не знаю. Однозначно оно полезнее обычного.
Цветочек
Цитата(Октябринка @ 25.1.2019, 13:11) *

А мне сложнее с ней, потому что надо равновесие еще держать. А брать со стойки ее конечно проще. Мне кажется без стойки 20 кг максимум, больше уже сложно закидывать на плечи.
хороший результат. Я гравитон на 30 забросила. Надо тоже включить его. Я на нем еще люблю отжимания делать.

Про масло не знаю. Однозначно оно полезнее обычного.

да я щас глянула я штангой обычной из зала групповых собирала около 15 кг тока ….и тяжко было
НО правда подходов было больше unsure.gif
но я помню прям придавливало аж ей))

спасибо!
я оч хочу с резинкой научится подтягиваться но пока не чувствую в себя моральных сил..
пробовала но не пошло конечно) тока с "подталкиванием" в лице подруги вышло) и то 2-3 раза

масло да..понятно что полезнее.
просто интересно
закажу - попробую-расскажу))

кажется заметила эффект на коже от еды какой то
пока не поняла но похоже все таки творог дает мне прыщи diablo.gif
Будущая жена
Цитата
прогресс?))

разве что психологический) или тебе он и нужен?
Цитата
после первых трень так и не было ничего? ИМХО когда сильно болит плохо но тонус мышц прекрасно …
питание ты не поменяла? белок ешь?

ничего не болит, питание не поменяла
Ась, мне сложно менять питание. Я могу уложить себя в калории, но высчитывать досконально белки, жиры и углеводы, вы меня извините. Я много ем молочки (сыров, творога), вроде оно белок. День на день не приходится, но в основном так.
Цветочек
Цитата(Будущая жена @ 25.1.2019, 15:50) *

разве что психологический) или тебе он и нужен?

ничего не болит, питание не поменяла
Ась, мне сложно менять питание. Я могу уложить себя в калории, но высчитывать досконально белки, жиры и углеводы, вы меня извините. Я много ем молочки (сыров, творога), вроде оно белок. День на день не приходится, но в основном так.

ясно) не все сразу
но тут главное чтобы твои средства соот-ли цели
Будущая жена
Камня, Tanusha, с именинами вас! Удачи на нашем похудательно-спортивном поприще. Камня, тебе сил на борьбу с пирогами, их нужно много, тут я тебя понимаю как никто)))



Цитата
ясно) не все сразу
но тут главное чтобы твои средства соот-ли цели

Надеюсь, мне не понадобится уделять столько внимания питанию.
Не хочу. У меня вон ананас тайский умирает в холодильнике, потому что никак не впишется в рацион. Каждый раз, когда я на него натыкаюсь, углеводов уже 200, а я больше стараюсь все-таки не жрать))) И чувствую я себя идиоткой (а не молодцом) при этом, и ананас жалко.
Во, пойду им займусь, пожалуй.
Цветочек
ой и правда у нас же ТАнюши))

Изображение

Ура в достижении целей!! пусть все получается!
спасибо что вы обе тут есть))


Будущая жена эм те ты все таки считаешь?)))))))
Будущая жена
Цитата
Будущая жена эм те ты все таки считаешь?)))))))

только угли, иначе я их могу сожрать страшное количество
Хотя, посмотрела, за неделю у меня +/- одинаково выходит: 60 белок, 40 жиров, 200 углей...
Цветочек
Цитата(Будущая жена @ 25.1.2019, 16:41) *

только угли, иначе я их могу сожрать страшное количество
Хотя, посмотрела, за неделю у меня +/- одинаково выходит: 60 белок, 40 жиров, 200 углей...

эм прости а как можно считать только ОДНО что то?
а скок у тебя вес?
но Жиров точно мало, тк жиры МИНИМУМ по 1гр на кг веса тела, ты же не весишь 40 наверное
Будущая жена
Цитата
эм прости а как можно считать только ОДНО что то?

ты не совсем наверное поняла
у меня 1600 ккал, это я считаю
При этом я слежу только за тем, чтоб углей не было больше 200, остальное меня не волнует
Вес у меня 49-50

Цитата
но Жиров точно мало, тк жиры МИНИМУМ по 1гр на кг веса тела, ты же не весишь 40 наверное

Я в курсе. Жиров мало, но я ничего из "жиров" не люблю. Ну или не знаю просто. А между вкусным и невкусным я выберу сама понимаешь что. Самое вкусное - это сыр (белок) и инжир (углеводы) Это два продукта, которые мне не надоедают никогда. А вот жира такого я для себя не открыла.
Цветочек
Цитата(Будущая жена @ 25.1.2019, 21:33) *

ты не совсем наверное поняла
у меня 1600 ккал, это я считаю
При этом я слежу только за тем, чтоб углей не было больше 200, остальное меня не волнует
Вес у меня 49-50
Я в курсе. Жиров мало, но я ничего из "жиров" не люблю. Ну или не знаю просто. А между вкусным и невкусным я выберу сама понимаешь что. Самое вкусное - это сыр (белок) и инжир (углеводы) Это два продукта, которые мне не надоедают никогда. А вот жира такого я для себя не открыла.

Орехи?)
Сыр кстати некоторый больше жиры...
Авокадо
Масла в салаты
Оливки ???
Будущая жена
Да как-то не очень это всё идёт, без кайфа. А масло в салат вообще не понимаю. Я даже греческий ем без заправки как правило. Сыр нужно глянуть, может, найду подходящий
Ольга Белова
https://www.instagram.com/p/BnMV6EbB1Uz/?ut...d=1pppsn37hapue

Случайно наткнулась. Взгляд на разгон с другой стороны.
Donnayulia
Цитата
Сыр кстати некоторый больше жиры...

да, все! от 45 до 50% жира
Цветочек
Цитата(Donnayulia @ 27.1.2019, 13:51) *

да, все! от 45 до 50% жира

,Не все.
Пармезан белок скажем)
Разные ...но в основном и то и то - факт

Будущая жена
Купила творожный �� жира там нормально, но так и тянет намазать его на печеньку ��
Tanusha
Девочки, спасибо за поздравление!

Испекла банановый хлеб на выхах (съели 1 кг за один присест, еще и после обеда; думала, растянем удовольствие - не получилось) и хлеб из зеленой гречки. Все вкусно!

Ася, меню у тебя отличное. На первый взгляд очень гармоничное.

Сыродавл.масло полезнее, ага. Никогда не пробовала.

А кто-нибудь делает упр.в Смите? Я никогда... вот наткнулась на этот тренажер, читала изучала на выхах. Надо к нему подойти поближе )))
Эх, похоже на этой неделе зал мимо меня. Мелкая заболела... Эхххх...
Цветочек
Цитата(Будущая жена @ 27.1.2019, 17:01) *

Купила творожный �� жира там нормально, но так и тянет намазать его на печеньку ��

то что я щас скажу все равно пока пройдет мимо и вообще но не могу ж я молчать - тебе нужно выравнить питание - тогда и печеньку не захочется и в зал будет ходить больше с толком


Цитата(Tanusha @ 28.1.2019, 11:57) *

Девочки, спасибо за поздравление!

Испекла банановый хлеб на выхах (съели 1 кг за один присест, еще и после обеда; думала, растянем удовольствие - не получилось) и хлеб из зеленой гречки. Все вкусно!

Ася, меню у тебя отличное. На первый взгляд очень гармоничное.

Сыродавл.масло полезнее, ага. Никогда не пробовала.

А кто-нибудь делает упр.в Смите? Я никогда... вот наткнулась на этот тренажер, читала изучала на выхах. Надо к нему подойти поближе )))
Эх, похоже на этой неделе зал мимо меня. Мелкая заболела... Эхххх...

Таня спасибо!!
углей мне не хватает. не знаю че добавить
вот подумала может банан к протеину после тренировки? многие после трени едят банан rofl.gif в этом есть смысл?

про Смит чет что читала что не оч он, особенно для новичков
я в нем только делаю на Икры упражнение

какой рецепт хлеба в итоге взяла? и того и другого))

мелкой скорее поправляться!!!!!!


сегодня увиделась с подругой в раздевалке (чтоб вы понимали я была голая )_ мы давно не виделись - говорю ей что вот мол я довольна результатами программы - вот мол спина подкачалась и прочее а она мне "ты давно в хорошей форме"...типа я не поменялась..
опять впала в сомнения что делать дальше в связи с окончанием абика….



Таня я пока никак не привыкну у скороварке
в режиме пароварки особенно если внутри рыба она начинает брызгать из клапана так что заливает все вокруг и почему то именно в этом режиме не выключается таймер (ставлю на 2 минуты на пар)...видимо брак?(((((

мама ставила мясо-пригорело чутка-больше не пользуется((ноет что хочет обратно свой панас((

вчера делала фасоль тушила-на режиме Говядина-норм в принципе вышло но я ее сначала вымачивала конечно и то пару раз попались жесткие зернышки

каша вот типа перловки и полбы оч удобно конечно
дала в выходные детям ПОлбу -боже..сказали что понравилось....я в шоке
Это текстовая версия — только основной контент. Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, нажмите сюда.
Русская версия Invision Power Board © 2001-2019 Invision Power Services, Inc.